記者 蕭羽廷/編輯整理
臺北榮民總醫院玉里分院日前辦理108年「感受菸樓歲月體驗客家風情之旅」健康促進活動，活動中帶領糖尿病友們搭乘火車前往鳳林，參訪菸樓文化及由菸樓整理保留後的民宿餐廳「芳草古樹」，體驗客家擂茶、植物染及手做麻糬，除增進病友間情感並藉此達到運動、踏青的健身目的。
根據國際糖尿病組織的研究數據顯示，平均每一年有超過400萬人死於糖尿病，它的致命程度不亞於愛滋病，而到了2035年，預估全球將有約十分之一的人口罹患糖尿病。以臺灣來說，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.8%，全國約有227萬名糖尿病患。糖尿病高居2016年國人10大死因第5名，每10萬人有42.4人因此死亡，相當於每小時就有1人死於糖尿病。一般來說我們攝取的食物經過消化後會轉化為葡萄醣，成為各器官的運作能源，而「糖尿病」就是這個轉化行為出現變化，以至血液內殘留過多的醣分。糖尿病的主要症狀包括：口渴、頻尿、食慾突然增加、體重莫名下降、容易疲勞、視力模糊、手腳感到刺痛或麻木等；長期患有糖尿病的患者，普遍來說也有較高的風險引發其他併發症。
根據2018年糖尿病臨床照護指引，「體能活動」在糖尿病生活型態的調整中佔重要角色，靜態久坐的生活增加了罹患第 2 型糖尿病的風險，規律的運動，可以降低胰島素阻抗、改善血糖控制(特別是餐後)，同時可減少藥物或胰島素用量，幫助體重控制，增強心肺適能與預防未來失能。隨著天氣轉暖，鮮花盛開，越來越多的人開始外出踏青，親近大自然，陶冶性情，糖尿病人外出遊玩需要做哪些準備：
1. 攜帶需足量藥物
攜帶足夠的藥物是保證糖尿病人愉快旅行的重要因素，無論口服藥物還是注射用胰島素，都要攜帶足夠的用量，以備旅途中使用。
2. 攜帶血糖儀
遊玩時帶上血糖儀及監測血糖所需用物，隨時監測血糖，以便了解旅途中血糖的變化。
3. 隨身攜帶零食糖果
出行途中，由於運動量和平時不同，進餐時間也許有所延誤，低血糖狀況隨時可能出現，因此口袋裡一定要準備上麵包、糖果等零食以備低血糖時使用。
4. 備齊常用藥，隨身保平安
旅行中暈車、暈船、暈機及中暑情況並不少見，常引起嘔吐、脫水等情況，導致血液濃縮，血糖升高，對糖尿病患者非常不利，要及時喝水補充水分，提前服用藥物進行預防。
5. 必須做好足部防護
旅行時必然比日常走路更多，因此選擇合腳的襪子和鞋子非常重要。
6. 選襪子的技巧
要選擇舒適、透氣的棉襪子
7. 晚上要檢查雙腳
用40℃溫水(用手摸感覺不燙，或者用溫度計準確測量水溫)和無刺激性的肥皂清洗雙腳，浸泡5-10分鐘，然後用白色毛巾擦乾，包括腳趾縫；每天檢查足部有無破損，一旦發生破損，及早到醫院採取處理措施，不要自己處置。
8. 飲食需得當
旅途中，要科學飲食，不能因為出去旅行，就放縱自己，每日主食的量一般控制在200～300克，最少不低於150克，並且要合理分配在一日三餐中，早中晚餐可以各占1/3。推薦食用粗細糧混合製成的混合餐，食材的種類越多越好，可以多吃綠葉蔬菜，既能增加飽腹感，又能補充維生素，升血糖的速度又慢。
罹患糖尿病，常需要經歷心理上與生活上的調適，才能做到自我保健與正確醫療，除了專業醫療團隊的支持與指導，也需要透過病友團體相互鼓勵及共同學習。透過病友們彼此間之互動、扶持與鼓勵，學習新知以及重塑健康行為並共同成長，進而達到「預防糖尿病或延緩併發症的發生，增進國人及糖尿病友生活品質」之目標。此次活動非常成功，病友們走出戶外，一路上彼此關懷照顧、互相交流，在工作人員帶領下動動腦動動手創作屬於自己的植物染布，說說笑笑做擂茶，大口朵頤享用客家風味餐，熱鬧競賽包麻糬，病友們各個表示度過豐富、開心又充實的一天，與病友交流後，又有信心努力控制糖尿病，也期待著下次病友團體的聚會，這就是團體的正力量，帶給病友信念、溫暖及希望。