記者 胡惠蘭/編輯整理
台灣在2025年將進入超高齡化社會，未來台灣平均每五位人口，即有一名老年人，台灣臨床照護指標(TCPI)顯示，跌倒狀況發生在銀髮族的機率居高不下。衛生福利部玉里醫院為呼應政府長照2.0在地老化，及發展普及長照資源為核心，以支持從家庭、居家、社區到住宿式照顧之多元連續服務，針對老年人肌少症、行走與跌倒議題，特別邀請台大醫院北護分院韓德生主任講授「肌少症評量與介入」。
韓德生醫師為台大北護分院醫療部主任，台灣大學臨床醫學研究所博士，台灣復健醫學會理事，日前針對老年人相關議題發表數篇研究成果報告於國際期刊，並於國內外各大新聞媒體接受專訪。今日以健康促進觀點，以期早期發現，早期介入，減少照顧者負荷，韓醫師表示肌少症顧名思義就是肌肉量少的症狀，肌少症患者由於肌肉流失，患者行走時可能增加跌倒風險，嚴重一點可能連站起來都須他人幫助，患者經常合併有骨質疏鬆、關節方面的問題，一不小心跌倒就骨折、臥床，肌肉流失更快，陷入惡性循環；過去研究也顯示，比起沒有肌少症的老人，有嚴重肌少症老人的死亡率高出一倍以上。
研習中更分享如何啟動銀髮行動力，經由與會者熱烈地討論，從長者最熟悉，且最少束縛的環境中，設計一系列結合認知與體適能的雙重任務活動，藉由平時簡易活動的養成，選擇最適合銀髮族的3大類運動類型：1. 強化心肺功能以及肌耐受力，如：快走、騎腳踏車、游泳；2. 增進身體彈性以及平衡感，如：太極拳、瑜伽；3. 重量訓練，如：彈力帶，促使長者下肢肌力增加、身體搖晃程度趨緩及走路速度增加，有效降低跌倒發生率。
玉里醫院孫效儒院長具體指出，可以觀察家中長輩是否有以下罹患肌少症的早期症狀
●體重減輕：非刻意減重，過去一年個人無預警體重減少10磅
●握力下降：取物困難，拿不動日常用品、毛巾擰不乾。
●行動吃力：自覺生理及心理疲倦，如：從座椅起身變得困難，需要撐扶手才能起身；如爬三兩下階梯就需要休息。
●走路遲緩：室內平地行走困難，且每周走路少於一小時
●反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。
若是健康老人漸漸出現上述狀況，照顧者有要有所警覺，罹患肌少症的長者容易因四肢無力、平衡變差，且發現自身有骨質疏鬆問題，建議長者於日常營養補充中適度增加鈣質及維生素D3的攝取，加以適當運動、以防範問題繼續惡化，降低跌倒與骨折風險，建立銀髮族健康行為及生活型態的最佳管道。